Se você deseja remodelar o seu corpo da forma mais rápida possível e
ter uma vida saudável, é importante incluir os vegetais diariamente na
sua alimentação.
Confira 5 motivos para você inseri-los na sua dieta:
As fibras: Os vegetais são ricos em fibras que
diminuem a velocidade da digestão. Isto possui alguns benefícios, pois
com a digestão lenta, os carboidratos mantêm os níveis de açucares
controlados e também mantém níveis de energia mais altos e ainda evita
aquela apatia após refeições grandes. Além de ajudar na absorção de
aminoácidos, mantendo as paredes do intestino limpas.
Vitaminas e minerais: é fundamental para quem treina
pesado. Pois eles possuem substâncias que ajudam na digestão de
vitaminas encontradas neles mesmos, além das vitaminas da carne, dos
grãos e até mesmo as encontradas nos suplementos alimentares.
Benefícios desconhecidos: A ciência ainda não
estudou todos os benefícios dos vegetais, mais já se sabe que eles
possuem licopeno, fitoquímicos, antioxidantes, carotenóides e enxofre,
que são compostos que contribuem em inúmeras funções metabólicas
incluindo ajudar o nosso sistema imunológico. A recuperação muscular
depende diretamente do sistema imunológico.
Definição muscular: Para quem está em cutting é
importante evitar recaídas, reduzindo a ingestão de calorias e ao mesmo
tempo consumir a quantidade necessária de alimentos para manter o seu
corpo funcionando. Os vegetais é uma ótima opção para manter sua dieta,
pois consumir vegetais, além de garantir a ingestão adequada destes
nutrientes, ajuda você a ficar firme na dieta do cutting o tempo todo.
Ligação direta com a hipertrofia: Alguns vegetais
como o brócolis, couve flor e repolho, possuem propriedade
anti-estrogênicas, devido aos fitoquímicos. Essas propriedades são
benéficas para o treino, pois baixos níveis de estrógeno podem diminuir
os níveis de gordura, a retenção de líquidos e ainda aumentar os níveis
de testosterona.
