A prática de uma atividade é uma forma de manter o peso ideal,
controlar a saúde, além de ser prazeroso pelo fato de liberar
serotonina, substância responsável pela sensação de bem estar e prazer.
Porém, ao se exercitar pode aparecer algumas cores abdominais,
principalmente na corrida e natação, são aquelas famosas fisgadas na
lateral do abdômen independente dos lados (direito e/ou esquerdo), algo
considerado relativamente normal para os especialistas. Muitas as
pessoas acabam até mesmo deixando de praticar uma atividade física por
causa desse desconforto.
Desta forma, é válido ressaltar antes de tudo que para começar a
praticar um esporte ou atividade física não é preciso ter um bom
condicionamento físico ou ser um atleta profissional, muito pelo
contrário, é necessário apenas que haja conhecimento prévio sobre a
atividade em questão para evitar preocupações desnecessárias.
Cada atividade ou esportes contêm as técnicas adequadas, procure um
profissional para que ele possa te passar a forma correta para executar a
modalidade.
As dores nessa região do abdômen são causadas geralmente pela má
respiração feita durante a prática dos exercícios físicos. Quando você
começa o treino você respira de forma correta, mas quando começa a ter
um tempo de atividade já praticada, logo você começa a modificar a sua
respiração, a qual passa a ser inadequada.
Esta dor é resultante da exposição do diafragma, o qual realiza
auxilia em uma respiração curta e rápida, e esta acelerada respiração
faz com que este músculo bata nos órgão próximos, causando a dor.
No entanto, não é motivo para preocupação, já que se trata de algo
passageiro. Assim é preciso que você seja verdadeiramente mais
persistente que a dor, ou seja, quando ela começar a aparecer, diminua
ou até mesmo pare o ritmo de sua respiração, a qual deve consistir na
inspiração do ar pelo nariz e expiração pela boca. Desta forma, se
concentre neste ritmo de respiração durante todo o exercício, algo que a
princípio poderá não ser uma das tarefas mais fáceis, já que você está
acostumado a respirar de forma incorreta.
Além disso, existem outras formas de evitar este tipo de problema
durante a prática do exercício físico, como, por exemplo, fortalecer a
musculatura do abdômen, evitar o consumo de alimentos calóricos e
ácidos, e também pesados.Uma forma de amenizar a dor ou até mesmo
saná-la é parar a corrida, separar as pernas, manter as mãos na cabeça e
abaixar lentamente o tronco para cada lado do corpo.