Todos conhecemos a melhor forma pra emagrecer, treine bem e mantenha uma dieta balanceada. De nada adianta gastar horas na academia treinando pesado e chegar em casa e devorar aquele bolo de chocolate ou brigadeiro, dessa forma nenhum suplemento por melhor que ele seja , vai lhe ajudar a perder aquele peso a mais.O segredo é manter uma alimentação equilibrada com frutas, vegetais carnes magras e peixes aliado ao exercicio fisico ea suplementação.
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Termogênicos
Conhecidos popularmente como queimadores de gorduras, esse suplemento estimula a tempertatura corporal, obrigando o organismo a queimar mais gordura.
Termogênicos aumentam o metabolismo, que consiste no conjunto dos processos químicos que acontecem no interior de todos os deres humanos.
Esses processos requerem energia que provém de calorias dos alimentos. Os termogênicos estímulam as células, fazendo com que elas aumentem seu consumo de energia.
Consumo maior de energia significa maior consumo de gordura.
L Carnitina
A L-carnitina é um aminoácido que está envolvido no transporte dos ácidos gordos para a mitocôndria, onde é produzida a energia nas células.Fornecer l-carnitina extra ao organismo irá aumentar o processo de combustão da gordura.
Por ter esta tarefa de transportar as gorduras para serem queimadas nas mitocôndrias, a l-carnitina também promove o aumento do bom colesterol
(HDL), ajudando a manter as arteriás coronárias desobstruídas.
CLA
O CLA ( conjugated linoleic acid, em inglês) é um ácido gordo que pertence à familia dos omega-6 e
provém do óleo de açafroa. Os seus mecanismos de atuação ainda não foram totalmente desvendados mas
alguns estudos sugerem que ele estímula a queima de gordura através da inibição do processo de adipogénese (o processo que tranforma pré-adipócitos em adipócitos).
Chá Verde
O efeito do chá verde na estimulação da queima de gordura está bem
estudado. O chá verde possui catequinas, substâncias protetoras da
família dos polifenóis, que tem um efeito termogênico no organismo. Uma
desses catequinas, a galato de epigalactocatequina (EGCG) está associada
ao aumento da oxidação de gordura.
Também possui teína, um estimulante semelhante à cafeína, que ajuda a estimular o organismo, obrigando-oa gastar
mais energia nos seus processos químicos, o que leva a uma maior
degradação da gordura. Para beneficiar de efeito termogênico do chá
verde não é suficiente beber chá. Necessita de quantidades maiores para
esse efeito acontecer, ou seja, necessita de consumir suplementos de chá
verde.
Cafeína
A cafeína também estimula o organismoeobriga-o
a gastar mais energia nos seus processos, sendo por esse motivo um dos
suplementos também utilizados quando o assunto é queimar gordura.
Estudos realizados com mulheres demonstraram um aumento entre 5 a 8% das
taxas metabólicas como resultado da estimulação provocada pela cafeína
no gasto de energia.
Tal como acontece com o chá verde, se você quer ver resultados com
a cafeína, necessita de tomar doses maiores do que aquela que você
encontra numa chávena de café.
Fibras
Esse é um tipo de suplemento diferente daqueles descritos
anteriormente. As fibras não favorecem a perda de peso através do
aumento do calor do corpo. A fibra consiste em uma cadeia de moléculas
de açúcar que se encontram ligadas entre si de tal maneira que não podem
ser digeridas.
A grande estrutura molecular da fibra e o fato de ela precisar da
ação das batérias do cólon para ser quebrada, faz com que ela aumente
a sensação de saciedade, diminuindo assim a necessidade de lanches
calóricos, como doces e bolos.
Se você incluir mais fibra em sua dieta, seja através de alimentos
ricos nesse nutriente seja através do consumo de suplementos, você
sentirá menos necessidade de comer besteiras e sua barriga agradecerá.
