Para quem deseja perder peso e definir o corpo sem ter que ficar nos
aparelhos da academia, uma ótima opção são as artes marciais. Dependendo
da modalidade escolhida e do seu esforço, você pode perder até mil
calorias em um único treino.
Os benefícios das lutas não se limitam apenas na perda de peso, seja
qual for a modalidade escolhida, elas te proporcionam um melhor
condicionamento físico e cardiovascular, além de melhorar a coordenação
motora e aumentar a resistência do organismo.
Assim como qualquer atividade física que você venha desempenhar, é
importante fazer uma avaliação física com um médico e um profissional da
educação física antes de começar a praticar.
Conheça as principais modalidades das lutas marciais e quantas calorias você pode perder por treino:
Muay Thai: Essa arte marcial proveniente da Tailândia que preza pelos
exercícios aeróbicos e técnicos. Trabalham regiões como os punhos,
cotovelos, canelas e os pés, além do forte enfoque no preparo físico. O
Muay Thai também é uma ótima técnica de autodefesa. Esta modalidade não é
aconselhável para pessoas com problemas no joelho ou nas articulações.
Em uma aula de 1h á 1h30, você pode perder até 1000 calorias.
Boxe: A aula além de ajudar a aliviar o stress ainda trabalha o
condicionamento físico, trazendo resistência, rapidez e tonificação
muscular. Os músculos dos braços, pernas e abdômen são os mais
beneficiados. Uma aula com a duração de 1h á 1h30, você pode perder até
800 calorias.
Karatê: É uma Modalidade de origem japonesa, mais que já se espalhou
por todo o mundo. Ela trabalha a disciplina e o autocontrole dos
praticantes, além de defesa pessoal através das mãos, pés, joelhos e
cotovelos. O karatê é conhecido como a arte marcial que prepara as
pessoas para a vida em sociedade. Uma aula com a duração de
aproximadamente 1h, você pode perder até 950 calorias.
Jiu-Jitsu: Além de promover o emagrecimento, as aulas de jiu-jítsu
ensinam técnicas de defesa pessoal. O jiu-jítsu é muito comum entre os
homens e são poucas as mulheres que o praticam, pois envolve golpes
intensos. Uma aula de 1h30, você pode perder até 1000 calorias.
MMA: Essa modalidade se popularizou esse ano através do UFC (Ultimate
FightingChampionship). Também conhecido como vale-tudo, tem atraído
muitos adeptos. A modalidade reúne todas as artes marciais e por ser
dinâmica, promove um alto gasto calórico. Uma aula de 1h30, você pode
perder até 1000 calorias.
Capoeira: Tipicamente brasileira, essa luta é cheia de música, canto e
diversão. Um dos diferenciais da capoeira é o equilíbrio da mente
proporcionado pela música. É uma ótima opção para acabar com a temível
barriguinha e deixar as pernas firmes. Uma aula de 1h, você pode perder
até 750 calorias.
