FILOSOFIA E TREINAMENTO DO MESTRE ARNOLD SCHWARZENEGGER
01 Arnold – TREINANDO OS DELTÓIDES. QUEIME GORDURA ABDOMINAL AQUI Nós lemos a mais variadas coisas sobre esse ícone do nosso esporte. Boatos e lendas que quase sempre não correspondem a verdade. Gente que diz que Arnold é resultado de um experimento com hormônios, que tomava GH desde os 13 anos de idade, que usava […]
ABDOMINAIS POR ARNOLD SCHWARZENEGGER
Nada vem fácil na musculação, mas você vai ter uma grande sensação de vitória ao ver seus gomos começarem a aparecer. Seja um atleta de competição, ou somente alguém querendo passear pela praia, um abdominal hipertrofiado, sem gordura acumulada, é mais do que necessário. Toda a parede abdominal, que inclui o reto abdominal, os intercostais […]
TREINO DE COSTAS DO ARNOLD SCHWARZENEGGER COMPLETO.
ELEVAÇÃO DE TRONCO. Estas elevações de tronco não só alongam os dorsais como também alongam os ombros ao trabalharem também toda a cintura escapular. As escápulas (ossos que se localizam na parte superior das costas), podem ser alongadas, afastadas e podem aumentar de amplitude. As elevações de tronco com agarre afastado são um dos melhores […]
TREINO DE BÍCEPS POR ARNOLD SCHWARZENEGGER
Mesmo nos dias de hoje, as pessoas ainda me questionam com frequência acerca dos meus braços. Embora eles ainda pareçam bastante decentes para um indivíduo da minha idade (ou seja, muito jovem), as pessoas não deixam de ficar fascinadas e curiosas em relação à forma como desenvolvi os meus braços até aos 55 cm quando estava […]
ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014
O Arnold Classic Brasil 2014 está confirmado. O evento irá acontecer de 25 à 27 de abril do próximo ano novamente no Rio de Janeiro. O local que vai receber o maior evento de bodybuilding da América Latina será o Riocentro. Com 571 mil m² de área, 100 mil são de areá contruida, a expectativa […]
PIRAMIDES:ARNOLD SCHWARZENEGGER
Não se limite sempre a repetições de 8 a 12. Diversifique! Quando eu treinava, eu tentava usar vários tipos de repetições no mesmo dia, pegava pesado com poucas repetições, pegava leve para mais repetições, e moderava no peso para repetições moderadas. Eu acho que isso não deixava meus músculos se acostumarem. E as vezes fazia […]