ALGUNS ERROS NO SEU TREINO DE BÍCEPS
O bíceps é um dos músculos mais apreciados tanto dentro, como fora das academias. Infelizmente esse não é um músculo que se desenvolve com tanta facilidade. Por isso é importante manter o foco no treino para conseguir o melhor resultado possível.Veja os principais erros cometidos e tente corrigi-los: As roscas são os exercícios mais comuns […]
4 DICAS PARA VOCÊ EXPLODIR NA ROSCA-DIRETA
Com certeza a rosca-direta é o exercicio para bíceps mais praticados nas academias. Porém muitas pessoas não conseguem obter resultados significtivos com esse treino. Confira essas 5 dicas simples para otimizar seus ganhos. Mude a pegada: A cada série varie a pegada entre a curta e a aberta. Apegada aberta exerce uma tensão maior sobre […]
TREINO DE BÍCEPS POR ARNOLD SCHWARZENEGGER
Mesmo nos dias de hoje, as pessoas ainda me questionam com frequência acerca dos meus braços. Embora eles ainda pareçam bastante decentes para um indivíduo da minha idade (ou seja, muito jovem), as pessoas não deixam de ficar fascinadas e curiosas em relação à forma como desenvolvi os meus braços até aos 55 cm quando estava […]