PIRAMIDES:ARNOLD SCHWARZENEGGER
Não se limite sempre a repetições de 8 a 12. Diversifique! Quando eu treinava, eu tentava usar vários tipos de repetições no mesmo dia, pegava pesado com poucas repetições, pegava leve para mais repetições, e moderava no peso para repetições moderadas. Eu acho que isso não deixava meus músculos se acostumarem. E as vezes fazia […]