4 DICAS PARA VOCÊ EXPLODIR NA ROSCA-DIRETA
Com certeza a rosca-direta é o exercicio para bíceps mais praticados nas academias. Porém muitas pessoas não conseguem obter resultados significtivos com esse treino. Confira essas 5 dicas simples para otimizar seus ganhos. Mude a pegada: A cada série varie a pegada entre a curta e a aberta. Apegada aberta exerce uma tensão maior sobre […]
TREINO DE BÍCEPS POR ARNOLD SCHWARZENEGGER
Mesmo nos dias de hoje, as pessoas ainda me questionam com frequência acerca dos meus braços. Embora eles ainda pareçam bastante decentes para um indivíduo da minha idade (ou seja, muito jovem), as pessoas não deixam de ficar fascinadas e curiosas em relação à forma como desenvolvi os meus braços até aos 55 cm quando estava […]