RECHEIOS SAUDÁVEIS DE TAPIOCA.
QUEIJO MINAS COM ERVAS:
1 fatia média de queijo de minas picada ou ralada em ralo grosso , 1 pitada de manjericão seco ou algumas folhas de manjericão fresco.
Rende: 1 porção (123 calorias)
RICOTA TOMATE E ORÉGANO:
1 fatia média de ricota passada no ralo grosso, 5 tomates-cereja cortado em rodelas, 1 pitada de orégano.
Rende: 1 porção (188 calorias)
FRANGO, TOMATE, AZEITONA E ALFACE:
2 col. (sopa) de de frango grelhado, cortado em cubos, 3 tomates -cereja cortados em rodelas, 4 azeitonas pretas picadas, 1 folha de alface picado
Rende: 1 porção (214 calorias)
DAMASCO, AMEIXA, MORANGO E CEREJA:
1 damasco seco picado, 1 ameixa seca picada, 3 morangos frescos picados, 3 cerejas picadas.
Rende: 1 porção (120 calorias)
MORANGO E CHOCOLATE:
4 morangos pequenos picados, 25 gramas de chocolate amargo derretido
Rende: 1 porção (216 calorias)
VITAMINA PROTEICA DE BANANA.
Receita fácil e pratica de fazer para quem busca ingerir uma boa quantidade de proteína.
– 500 ml de leite desnatado.
– 100 gramas de aveia.
– 30 gramas de albumina.
– 1 banana
MODO DE PREPARO:
Coloque o leite o liquidificador e comece a bater. Depois adicione os ingredientes pouco a pouco, adicione gelo a gosto. “Cuidado com a hélice do liquidificador”
“Bom Apetite“
PUDIM DE CHOCOLATE COM WHEY PROTEIN.
Quem não gosta de comer um belo pudim de chocolate, ainda mais se esse for rico em nutrientes e proteínas, fortalecendo ainda mais sua dieta.
A receita rende 4 porções.
INGREDIENTES:
2 caixas de pudim diet sabor chocolate
1 litro de água, de preferência filtrada;
2 medidas de whey protein de chocolate (30g cada medida)
2 colheres de sopa de cacau solúvel;
10 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
15 a 20 gotas de adoçante dietético.
MODO DE PREPARO:
Em 1 litro de água, coloque as 10 colheres de leite em pó, as duas
medidas de whey protein, as duas colheres de sopa de cacau, o conteúdo
das duas caixinhas de pudim e as gotas de adoçante;
Cozinhe em fogo brando, mexendo constantemente até a fervura e mantenha por mais dois minutos;
Despeje o conteúdo em potinhos de sobremesa médio;
Deixe esfriar e coloque na geladeira.
Bom Apetite!
SUCO ANTIOXIDANTE
Ingredientes:
• 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)
• 1 ½ xíc. (chá) de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora)
• 2/4 de copo (150 ml) de suco de laranja (ou água de coco)
• 1 punhado de folhas de hortelã
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.
VITAMINA HIPERCALORICA:
INGREDIENTES:
200 ml de leite integral
3 colheres de sopa de hipercalorico (massa).
1/2 maça
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos. (A maça pode ser com casca)