EXERCÍCIOS QUE DESENVOLVEM O GLÚTEO
Todas as mulheres que entram na academia, desejam um corpo sarado e principalmente glúteos mais sarado ainda. Resumindo as mulheres querem glúteos bem desenvolvidos, com formas visíveis, de preferência seja o destaque do seu corpo. A diferença entre as mulheres que conseguem e às que não conseguem é simples: Há às mulheres que treinam e […]
PESOS LIVRES OU APARELHOS ONDE TREINAR?
Para qualquer treino muscular (sem exceção) é essencial manter uma postura correta, seja seu treino nas máquinas ou com pesos livres. Cada um tem sua preferência, e os dois modos tem suas vantagens e desvantagens. Você tem que avaliar qual a melhor maneira de executar o exercício, sempre focando no seu objetivo. Nos equipamentos fixos, […]
EXERCICIOS ABDOMINAIS QUEIMAM GORDURA OU NÃO?
É comum as pessoas pensarem que as abdominais queimam os níveis de gordura na zona abdominal. Isso está relacionado com a teoria de redução localizada, que segundo esta perde-se gordura trabalhando exercícios daquela região. Por isso muitas pessoas para perder gordura abdominal , fazem series longas de exercícios abdominais, com esperança de perder aquela barriga […]
DROP SETS PARA O AUMENTO DE MASSA MUSCULAR.
Um dropset é uma técnica simples, na qual você faz uma série de um exercício até a falha, ou quase até a falha, logo em seguida tira um pouco o peso e faz mais uma série, novamente até a falha, sem intervalos, e assim sucessivamente. De acordo com a Enciclopédia do fisiculturismo moderno, o método […]
ABDOMINAIS E SEUS BENEFICIOS
Exercitar o abdômen não é benéfico apenas para fortalecer os músculos da região e ajudar a eliminar aquela barriguinha indiscreta. Exercícios abdominais proporcionam uma série de benefícios para a saúde. Estudos mostram que ao longo dos anos esses músculos perderam grande parte de sua potência devido a posição ereta. Por causa disso, tornou-se essencial o […]