A maioria das pessoas pensam que a musculação atrapalha o emagrecimento por causa do aumento da massa muscular (massa magra).
Mas o que muitas pessoas não sabem é que emagrecer não é só perder peso,
você pode emagrecer aumentando sua massa magra e diminuir gordura, e é
isso o que a musculação faz. Se você perder peso sem a musculação você
fica com o corpo flácido e fraco, agora emagrecer fazendo musculação seu
corpo fica enrijecido, deixando você com um corpo mais esbelto e forte.
Estudos
dizem isso e a prática comprova,que a musculação acelera o metabolismo
do seu praticante, favorecendo a
queima de gorduras pelo organismo. Apesar de, na musculação você não
queimar gordura como fonte de energia, existe um processo chamado
gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias
perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua
queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física. Em
relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você
pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de
musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de
cada metabolismo).
Após ao exercício aeróbio, o organismo
leva 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos de 10 a 15 calorias.
Quem prática musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no
pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.
magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do
que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais
acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.
músculos (que não é muito fácil de conseguir) consome 15 kcal extras por
dia. A longo prazo ( mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar
2kg de músculos, poderá perder 8400 calorias. Você poderá eliminar de 2
kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É
claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado
mais rápido.
associar a dieta aos exercícios aeróbios, à musculação e aos
alongamentos, num programa adequado às suas necessidades, biótipo e
condicionamento físico, tornando indispensável uma avaliação e
acompanhamento de profissionais preparados para lhe atender.
excelente meio de reduzir o percentual de gordura, mas os benefícios não
se resumem a isso apenas. O treinamento com pesos estimulará a síntese
de proteínas musculares melhorando sua estética e as funções do aparelho
locomotor. Além disso, os benefícios obtidos com o uso de exercícios
resistidos serão mais duradouros, devido à manutenção e até mesmo
elevação do metabolismo de repouso, que parece ser relacionado com a
massa muscular. Podemos perceber os inúmeros resultados dos exercícios
com pesos então é hora de você que pensa em emagrecer e ter um belo
corpo com dietas milagrosas, correr para a academia