DEFINA SEU ABDÔMEN!
Vamos rasgar esse abdômen e ter de vez o tão desejado tanquinho? Com certeza 90% dos frequentadores de academia tem esse sonho. Abaixo segue dicas e rotina de treino para chegarmos à esse objetivo. 1º Disciplina e dedicação: Ter um abdômen rasgado não é fácil e nem rápido, então antes de começar a ler este […]
DEFINIR ABDOMEN REPETIÇÕES RAPIDAS OU LENTAS
ABDOMEN Ter um abdômen definido é o desejo tanto dos homens como das mulheres. Porém para conseguir esse objetivo é importante ser dedicado e ter muita paciência, pois esse não é um músculo que se desenvolve com muita facilidade. Para exercitar esse músculo é utilizado tanto repetições lentas como rápidas. As repetições lentas são usadas […]
EXERCICIOS ABDOMINAIS QUEIMAM GORDURA OU NÃO?
É comum as pessoas pensarem que as abdominais queimam os níveis de gordura na zona abdominal. Isso está relacionado com a teoria de redução localizada, que segundo esta perde-se gordura trabalhando exercícios daquela região. Por isso muitas pessoas para perder gordura abdominal , fazem series longas de exercícios abdominais, com esperança de perder aquela barriga […]
4 ATIVIDADES QUE QUEIMAM GORDURA E PERDEM BARRIGA!
CAMINHADA E CORRIDA. A caminhada e corrida são nossos aliados para a definição dos músculos abdominais, essas duas atividades diminuem a porcentagem de gordura do corpo com a queima de calorias. Bicicleta e bicicleta ergométrica são boas opções para variar o treino. Lembre-se que nessas atividades recomenda-se uma avaliação médica prévia. Uma caminhada de 1 […]
ABDOMINAIS POR ARNOLD SCHWARZENEGGER
Nada vem fácil na musculação, mas você vai ter uma grande sensação de vitória ao ver seus gomos começarem a aparecer. Seja um atleta de competição, ou somente alguém querendo passear pela praia, um abdominal hipertrofiado, sem gordura acumulada, é mais do que necessário. Toda a parede abdominal, que inclui o reto abdominal, os intercostais […]
FAZENDO ABDOMINAIS EM CASA.
Se você esta sem tempo para ir para academia, mais almeja ter uma barriga sarada, o Fitness Atual passa uma serie de exercícios abdominais básicos, que pode ser feito no aconchego do seu lar. 1.RETO ABDÔMEN Deitado, com as costas no chão e joelhos flexionados, coloque as mãos atrás da cabeça e eleve o tronco […]