MUSCULAÇÃO FEMININA: 6 MELHORES SUPLEMENTOS PARA PERDER BARRIGA
Todos conhecemos a melhor forma pra emagrecer, treine bem e mantenha uma dieta balanceada. De nada adianta gastar horas na academia treinando pesado e chegar em casa e devorar aquele bolo de chocolate ou brigadeiro, dessa forma nenhum suplemento por melhor que ele seja , vai lhe ajudar a perder aquele peso a mais.O segredo […]
SUPLEMENTAÇÃO NO PRÉ E PÓS-TREINO
Quando implementado corretamente e de forma consistente, a suplementação no pré e no pós-treino podem aumentar muito a eficácia de seu treinamento. Sem estratégias nutricionais ótimas, a resposta do corpo ao treinamento só pode ser considerado um compromisso na melhor das hipóteses. A partir desta perspectiva, o treinamento e dieta não podem ser considerados como […]
TREINO DO THE ROCK
Todos sabemos que Dwayne Jhonson “The Rock” é um cara grande podemos perceber isso nos filmes dele como: “Bem-vindo a selva”, “Com as propiás mãos” e “Velozes e Furiosos 5”. Mas para o seu novo filme Pain and Gain ( ótimo filme) The Rock ficou GIGANTE. Confira a foto tirada de Dwayne Jhonson durante as […]
TREINO DE BÍCEPS POR ARNOLD SCHWARZENEGGER
Mesmo nos dias de hoje, as pessoas ainda me questionam com frequência acerca dos meus braços. Embora eles ainda pareçam bastante decentes para um indivíduo da minha idade (ou seja, muito jovem), as pessoas não deixam de ficar fascinadas e curiosas em relação à forma como desenvolvi os meus braços até aos 55 cm quando estava […]
A PREOCUPAÇÃO DAS MULHERES.
A preocupação das mulheres quando se trata de musculação é: “Eu não quero ficar grande ou volumosa.” Estamos aqui para dizer que você não vai! O hormônio testosterona é responsável pelo grande aumento da massa muscular, os níveis de testosterona das mulheres são muito menores do que os dos homens. Níveis normais de testosterona em […]
AGACHAMENTO
O agachamento é um exercício perigoso para os joelhos, mas ele é imprescindivel para fortalecer as pernas e abdômen. O agachamento nós da mais velocidade em caminhadas e corridas, aumenta nossa densidade mineral óssea e isso reduz consideravelmente a chance de fraturas, isso porque o agachamento recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo […]
BRUCE LEE: PRINCÍPIOS DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA
Bruce Lee foi um lutador incrível, todos o reconhecem como o maior artista marcial de todos os tempos, além disso Bruce Lee era fascinado por treinamento e nutrição. Na nutrição Lee tinha como príncipios alguns conceitos sobre os quais ouvimos muito hoje em dia entre os especialistas. Bruce Lee defendia que as refeições deviam ser […]
5 DICAS PARA VOCÊ ARREBENTAR NA EXECUÇÃO DA REMADA BAIXA
1- Concentre-se em fazer o movimento de puxar, trazendo os braços para trás, mas concentrando a ação nos grandes dorsais e deltoides posteriores. 2- Mantenha o tronco ereto durante todo o movimento, inclinando-se o minimo possível (no máximo 10°). 3-Retenha a respiração na fase da puxada, isso contribui para melhor estabilização do tronco e facilita […]
ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014
O Arnold Classic Brasil 2014 está confirmado. O evento irá acontecer de 25 à 27 de abril do próximo ano novamente no Rio de Janeiro. O local que vai receber o maior evento de bodybuilding da América Latina será o Riocentro. Com 571 mil m² de área, 100 mil são de areá contruida, a expectativa […]
DICAS PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR
Você que esta treinando a algum tempo, e não vem conseguindo resultados significativos no ganho de massa muscular, daremos algumas dicas básicas para você chegar ao seu objetivo. – Mais carboidratos: Os carboidratos são essenciais para o ganho de massa muscular, foque nos carboidratos de baixo índice glicêmico e ingira boas doses sempre.