REDUZA OS CARBOIDRATOS E QUEIME GORDURA
Antes de tirar suas próprias conclusões e achar que essa é apenas mais uma dieta da moda, primeiro entenda como um método simples e prático pode trazer resultados de forma tão rápida. Esse método já vem sendo utilizado a anos e demonstrou total eficácia para todos os tipos de pessoas, desde fisiculturistas até aqueles que […]
TREINO PARA PANTURRILHAS
Panturrilhas. Esse é uma parte do treino que os praticantes de musculação prefeririam pular. Sãoraras as pessoas que gostam de treinar panturrilhas. Mas em fim, elas devem ser trabalhadas tantoquanto qualquer outro grupo muscular. Agora o que sabemos é que, desenvolver panturrilhas não é uma tarefa tão fácil assim, pois trata-se de um músculo pequeno, […]
9 ATIVIDADES AERÓBICAS PARA EMAGRECER
As calorias gastas durante as diversas atividades físicas dependem de fatores pessoais como altura, peso, metabolismo e da intensidade com que a pessoa faz o exercício. Para você perder peso, deve existir um défice diário de 500 calorias (3500 calorias por semana) em relação ao número de calorias que você precisa para manter seu peso. CONFIRA 9 ATIVIDADES QUE […]
COM QUE FREQUÊNCIA TREINAR O ABDÔMEN
Entre todos os grupos musculares, o abdominal é com certeza o mais desejado entre os homens e até por algumas mulheres. Podemos dizer que esse é o músculo mais treinado nas academias, de maneira direta e indireta. Podemos perceber que a busca pela melhora do abdômen, é infinita, por mais definido que esteja o praticante […]
MULHERES PODEM TOMAR CREATINA?
Com certeza você já ouviu falar que mulher não pode tomar creatina. Muitos acreditam que creatina é suplemento somente para os homens. Isso é mais um mito no mundo da musculação. Na verdade o corpo de todos os seres humanos já produz uma certa quantidade de creatina. Se você tomar a dose certa por algumas […]
O QUE É MALTODEXTRINA?
Maltodextrina ou malto, é um dos suplementos mais baratos no mundo da musculação, porém eles tem um papel muito importante para quem pratica musculação e outras atividades. O malto (Maltodextrina), é um carboidrato complexo de alto indice glicêmico, resultado da hidrólise do amido ou da fécula. Como suplemento é utilizado especialmente para o fornecimento ou […]
COMO DEIXAR AS COSTAS MAIS LARGAS
Como deixar as costas mais larga? Essa é uma pergunta frequente. Muitos iniciantes não sabem, como atingir todos os músculos das costas no seu treino, por vezes concentram seu treino em uma só região, deixando de trabalhar outras partes das costas. Abaixo segue qual exercício você precisa fazer para atingir determinado músculo: Para atingir a […]
ALGUNS ERROS NO SEU TREINO DE BÍCEPS
O bíceps é um dos músculos mais apreciados tanto dentro, como fora das academias. Infelizmente esse não é um músculo que se desenvolve com tanta facilidade. Por isso é importante manter o foco no treino para conseguir o melhor resultado possível.Veja os principais erros cometidos e tente corrigi-los: As roscas são os exercícios mais comuns […]
VITAMINA B
As pessoas têm o costume de não dar a devida importância às quais as vitaminas têm no organismo. O fato é que, na prática, todo processo de produção de energia ou crescimento muscular depende das vitaminas. Mesmo se apenas uma delas estiver deficiente, nota-se o retardamento dos progressos nos resultados dos seus treinos de uma […]
A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO
De todos os aspectos envolvidos na atividade física, o alongamento parece ser um dos mais subestimados. Ninguém parece ter tempo ou paciência para manter um programa de alongamento regular, porque geralmente quando as pessoas acabam seus treinos — sejam eles com pesos ou aeróbicos — elas já estão loucas para tomar aquela chuveirada e ir […]