EXERCÍCIOS QUE DESENVOLVEM O GLÚTEO
Todas as mulheres que entram na academia, desejam um corpo sarado e principalmente glúteos mais sarado ainda. Resumindo as mulheres querem glúteos bem desenvolvidos, com formas visíveis, de preferência seja o destaque do seu corpo. A diferença entre as mulheres que conseguem e às que não conseguem é simples: Há às mulheres que treinam e […]
13 DICAS PARA PERDER GORDURA
Por morarmos em um pais tropical e termos um inverno mais ameno, as pessoas se preocupam com o corpo o ano todo. Porém é no verão onde isso se torna mais evidente. Para que você consiga manter o peso e se livre das tão indesejadas gordurinhas confira 13 ótimas dicas rápidas para conseguir a tão […]
FAZER FLEXÕES AUMENTA A MASSA MUSCULAR
Ao contrário do que muitos pensam, as flexões de braço não servem exclusivamente para treinar os bíceps, elas servem também para músculos como o tríceps, ombro, abdominais e peito. Fazer flexões auxilia a ganhar massa muscular. Veja algumas dicas sobre e como executar flexões:
COMO GANHAR MÚSCULOS NAS PERNAS
Quando aumentamos a força dos músculos das pernas, conseguimos executar tarefas como subir escadas, andar de bicicleta e até mesmo andar a pé com muito mais facilidade. Pelo fato das pernas, principalmente as coxas possuírem muita massa muscular, a construção de músculos da perna através de treino de força ajuda a queimar calorias mesmo quando […]
MUSCULAÇÃO: TREINO EM CIRCUITO
Treino em circuito é uma série de exercícios realizados um após o outro, com pouco ou nenhum descanso entre cada exercício. O treino em circuito normalmente envolve a combinação de 8 a 10 exercícios de musculação, anaeróbicos ou cardiovasculares. Este tipo de treinamento foi inventado por RE Morgan e G.T. Anderson em 1953 na Universidade […]
MICRONUTRIENTES PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR
Se você segue religiosamente o seu treino, cada repetição, série, exercício, descansa adequadamente e mesmo assim não está ganhando massa muscular. É importante rever a sua alimentação. Outros sintomas da má alimentação são a falta de energia, ânimo , força e disposição. Dessa forma, o seu problema pode ser mais simples do que imagina, ele […]
ANTEBRAÇO
O antebraço é uma parte do corpo que se desenvolve com um pouco de dificuldade, por isso é muito importante fazer exercícios específicos que foque esse músculo. Use sempre uma barra nos exercícios, de preferência a reta que dificulta a pegada, o que força o antebraço a trabalhar mais, isto é ótimo para a hipertrofia. […]
WHEY PROTEIN
O Whey Protein que compramos nas lojas especializadas em suplementos alimentares é resultado de uma tecnologia avançada e complexa que possibilita a retirada da mais nobre de uma das proteínas presentes no leite no qual possui um altíssimo valor biológico para o corpo humano. Diante de tanta funcionalidade o Whey Protein se tornou um dos […]
COMO PERDER PESO
Perder peso não é uma tarefa nada fácil. É necessário se dedicar por completo, pois esse objetivo requer tanto esforço físico como também o mental. É necessário ter uma rotina de exercícios físicos regulares e manter uma dieta. Você deve procurar profissionais especializados para poder fazer esse planejamento. Algumas dicas podem ser seguidas para que […]
DEFINIÇÃO CORPORAL
Para quem deseja apresentar músculos mais aparentes, rígidos, bem desenhados e com cortes marcantes, a definição muscular é imprescindível. Em muitos casos vemos indivíduos pesados e com membros relativamente grandes, porém que acabam por parecer menores do que indivíduos que estão com uma definição muscular superior. Porém vários mitos giram em torno da definição É necessário […]