LENDAS DO ESPORTE MICHAEL JORDAN
Não tem como pensar em basquete e não lembrar do Michael Jordan, com certeza o melhor jogador de basquete que nosso planeta já conheceu. Não consigo imaginar uma lista de 10 maiores atletas de todos os tempos sem o nome de Michael Jordan. O ex jogador de basquete, nasceu em Nova York no dia 17 […]
MUSCULAÇÃO EMAGRECE?
A maioria das pessoas pensam que a musculação atrapalha o emagrecimento por causa do aumento da massa muscular (massa magra). Mas o que muitas pessoas não sabem é que emagrecer não é só perder peso, você pode emagrecer aumentando sua massa magra e diminuir gordura, e é isso o que a musculação faz. Se você […]
RESPIRAÇÃO NA ATIVIDADE FÍSICA
A respiração é vital para o funcionamento e vida do nosso corpo. Mas é muito dificíl de se encontrar alguém que se preocupe com a respiração, principalmente quando se pratica exercícios. Um corpo treinado traz uma melhorias para a respiração e por consequência um melhor desempenho na atividade física. O sistema pulmonar é constituído por […]
FRUTAS VERMELHAS
Melancia, cereja, framboesa, morango amora entre outras frutas com a tonalidade avermelhada ou até mesmo roxa, estão no grupo de frutas vermelhas. Elas são ricas em antioxidantes e vitaminas B, que retardam o envelhecimento e ajudam no funcionamento das células do nosso corpo. De um modo geral as frutas são benéficas à saúde por serem […]
DOR NO ABDÔMEN AO PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA?
A prática de uma atividade é uma forma de manter o peso ideal, controlar a saúde, além de ser prazeroso pelo fato de liberar serotonina, substância responsável pela sensação de bem estar e prazer. Porém, ao se exercitar pode aparecer algumas cores abdominais, principalmente na corrida e natação, são aquelas famosas fisgadas na lateral do […]
COMO PERDER GORDURA LOCALIZADA
Gordura localizada é o pesadelo de várias mulheres do mundo, mas mantenham a calma nós vamos passar 8 passos, que vão lhe ajudar a reduzir essa gordurinha indesejada: 1º Genética: algumas pessoas privilegiadas possuem maior facilidade para queimar gordura e, as vezes, até com treino e dieta inadequado conseguem resultados. Não espere ter resultado rápido […]
TREINO DO VIN DIESEL
Mark Sinclair Vicent, a maioria de vocês não saberiam me dizer à quem pertence esse nome, mas se eu disser Vin Diesel, tenho certeza que esse nome você reconhecerá. Vin Diesel é um ator americano que nasceu em Nova York no dia 18 de Julho de 1967, Vin Diesel estrelou muitos filmes de sucesso, como […]
COMO FAZER O LEG PRESS CORRETAMENTE
O exercício mais famoso para o treino de pernas ,é o Leg Press. E é um exercício que envolve muitas dúvidas, principalmente na questão do posicionamento do pés. Assim sendo, viemos aqui para ajudar a resolver algumas destas dúvidas. Inicialmente, temos de saber que os aparelhos de Leg Press são divididos em duas categorias: os […]
3 COISAS SOBRE DEFINIÇÃO!!!
A fase de definição muscular, apesar de, quando realizada em protocolos que atendam as necessidades e também os objetivos individuais de cada um, gerar uma enorme satisfação em ver que todo o esforço valeu a pena e que você hoje está com um shape muito mais consolidado, não é uma fase muito desejada pela maioria […]
TREINO DA GRACYANNE BARBOSA
Confira o treino detalhado de Gracyanne Barbosa que é realizado 5 vezes por semana, em dois dia o foco são os glúteos, outros dois as pernas e um apenas para os membros superiores. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); SEMANA 1 SEGUNDA E QUINTA FEIRA – TREINO DE PERNA Inicialmente são realizadas séries alternadas da cadeira […]